♥ 4 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
DAGENS PASS
MORGON
♥ TABATAINTERVALLER X5
#HÖGA KNÄN (snabbt)
#SIDOPLANKA
#SQUAT JUMPS
#MOUNTAIN CLIMBER/BURPEE
#PLANKAN
Tabata= 20 jobba 10 vila 8 omgångar på samma övning. Vila 1 minut och starta sedan nästa set. Minst 5 set! Jag kör 5 denna dag.
Tips på klockor som håller tiden:
Till smartphonen: Tabatatimer nackdel är att du själv måste hålla reda på vilotiden. Online: Tabata timer.
♥ 6 PACK ABS WORKOUT 6X2 a´la Adrian James (Byt ut övningar som sliter på slutryggen t.ex. crunches mot sidoplanka/rygglyft. Kör så många omgångar man orkar minst 6 övningar.)
