VECKANS PASS [V43]
Är riktigt dålig på att skriva upp mina pass här på bloggen men IRL har jag skaffat en bok där jag fyller i eller SKA fylla i ;)
Dagarna bara rusar och man kör på som vanligt med träning men glömmer…
Så nu ska jag banne mig försöka att 1/ggr i veckan sammanställa föregående veckans träning (på måndagar)
Mest för min egna skull men även som inspiration till er!
Mobilfoto från söndagens löprunda
Så så här borde det stå i min träningsbok efter förra veckans pass: (En halvbra träningsvecka enligt mig, saknar ett löppass & ett fyspass)
Måndag 20 okt– FM Tabataintervaller 29:10 (7X8) Core/ben
#Step up/Sumosquats med axelpress (m. hantlar)
#Fällkniv/tådipp på pilatesboll
#Rygglyft m. rodd/roterande planka
#Squatsjump/armhävningar
#Russian twixt med hantel/crunches
#Höftlyft m. vikt
#Utfallsgång m. hantlar/benlyft
Tisdag 21 okt – EM Innebandyträning
Onsdag 22 okt– Vilodag
Torsdag 23 okt– FM Micropass core X4 övningar EM Löpning Snabbdistans i elljusspåret (kuperat)
Fredag 24 okt – Tabataintervaller 20:10 (8X5)
En snabb men effektivt pass då hela kroppen får jobba. Dessa är några av mina favoritövningar!
#Sumosquats med axelpress (m.hantlar)
#Höftlyft m. vikt
# Plankan med maxspänning
#Enarmsrodd m.hantel
#Plankrodd m. hantlar
Lördag 25 okt– Vilodag
Söndag 26 okt – Löpning 8 km
Kanske tycker du om
PROSCIUTTORULLAR MED CREMÉ, RÖLÖK, PEPPAROT, TOMAT & ROSMARIN
PEPPARKAKSMUMS
