-
VECKANS PASS [V43]
Är riktigt dålig på att skriva upp mina pass här på bloggen men IRL har jag skaffat en bok där jag fyller i eller SKA fylla i ;) Dagarna bara rusar och man kör på som vanligt med träning men glömmer… Så nu ska jag banne mig försöka att 1/ggr i veckan sammanställa föregående veckans träning (på måndagar) Mest för min egna skull men även som inspiration till er! Mobilfoto från söndagens löprunda Så så här borde det stå i min träningsbok efter förra veckans pass: (En halvbra träningsvecka enligt mig, saknar ett löppass & ett fyspass) Måndag 20 okt– FM Tabataintervaller 29:10 (7X8) Core/ben #Step up/Sumosquats med axelpress (m. hantlar) #Fällkniv/tådipp på…
-
EN HALVMARA I MÅNADEN – OKTOBER
Oh maj godh! Har kroppen gått i dvala redan? Riktigt tung gick det på dagens och Oktobers -EN HALVMARA I MÅNADEN. Med en nackspärr som sällskap samt två domnade fötter i nya skor (Jag vet helt crazy att göra 21 km i nästan nya skor). Men de sista 11 km hade jag välbehövlig vatten & snickerskontroll på cykel i form av min lilleman ♥ Men, I did it! Bara två kvar detta år! Ingen toppform men sätter iaf lite krav på mig inför kommande Göteborgsvarv! Många minuter att kapa om man stirrar sig blind på dagens tid. Men det är lugnt… 7 månader att öva på! Måste passa på att…
-
FOTOMODELL & VARVET
I senaste numret av Runner´s world hittade man den här reklamannonsen för Hässelbyloppet! Det är jag och några tjejerna från vår löpklubb Run Baby Run som får agera fotomodeller och heja in löpare. Detta är taget förra året efter vi sprungit! En liten rolig grej. Piggar upp en höstdag som denna då man längtar efter en halvmara i höstsol…. Apropå halvmaror så har vi bokat varvet maken och jag! Ska bli galet kul att få uppleva detta gigantiska lopp som faktiskt är världens största halvmaratonlopp! På väg mot Göteborgsvarvet så hoppas jag på lite mysiga lopp och fokuserad träning, tantgympa hemma, mycket löpning ute och förhoppningsvis lite på gymmet också!…
-
TJURRUSET 2014
I lördag var det äntligen loppdags igen! Alldeles för länge sedan och med fokus på en mara och träningsupplägg efter det så skulle årets Tjur Rus bara vara ett ”fun run” Och visst var det roligt, OCH jobbigt med att inleda de 7 km med backar, backar, backar (och några svalkande lerbad). Något man faktiskt inte ser på alla foton och filmer är just hur backigt det var! Men jag kan lova att jag slutade räkna dem efter ett tag… Dock en underbar utmanande lagd bana! Mycket roligare än förra årets! Många vatten/lerbad, hinder och på slutet delar av gamla ING 1 militärhinderbana! Det trista var att jag efter ca…
Kanske tycker du om
LÖPNING ÖREGRUND – ÖSTHAMMAR
EN HALVMARA MITT I VECKAN – FEBRUARI
CAMP MALMBORG V 2
-
.RECEPT & MAT, ♥ barnbarn, ♥ kidsen, ♥ vi, bakning, en halvmara i månaden, FAMILJ, FEST, HÖGTIDER, LIVET, löpning, LÖPNING & TRÄNING, tårta, träning
EN HALVMARA I MÅNADEN – SEPTEMBER & KALASHELG
Septembers ”en halvmara i månaden” blev klar i lördags! Äntligen ett långpass! Det var evigheter sedan kändes det som! 21 lite blåsiga kilometer, men dock sköna i prattempo a´la lunketuss med maken i nya löptrakter… Upplägget var, spring 11 km bort, vänd & sedan hem igen! I söndags var det dags för kalas för lille 1-åringen! Jag hade bakat Rimbobullar, brysselkex, hallongrottor & pirattårtor! Jättekul att få hjälpa till som vanligt :) Hallongrottor, så enkla att göra! En sats mördeg och några klickar hallonsylt! Spanar in ett paket från gammelmormor ♥ 10 år skiljer dessa killar! Min yngsta son & min äldsta dotters son. Livet är stort! ♥ ”Vallebullarna” innehöll…
-
VECKANS PASS & LIVET
Freeeeeedag! Härliga helg står och väntar och knackar tålmodigt på! Vi har den fullplanerad med innebandycup och långpass i skog och mark. Ska bli underbart! Veckans träning har hittills sett ut så här Måndag Vilodag (Vi körde 12 km trail, backe dagen innan) Tisdag FM Fys | Em Löpning Snabbdistans 5 km Onsdag Em Fys Core & Ben Torsdag Fm Core | Em Löpning Backträning Fredag Fm snabbfys 4X 30 ALLA har tid med denna snabba som tog 2:48! Fyra övningar (Bicycle, V-sit, crunches & Russian twist med vikt) a´la 30 reps. #Backe baby backe! Motar bort helgen lite för det är dags för jobb/frukostmöte med företagare i grannorten. Sedan…
-
MOT NYA MÅL & PULLED PORKPAJ
Hej måndag! Ny vecka, nya möjligheter. När besvikelsen lagt sig över maran så sprang maken & jag 12km trail med intervaller/tröskel, Riktigt skönt att göra kroppen riktig trött efter nästan två veckors lugn & ro (förutom ett trailpass, en testjogg och cykelturer) Dessutom la vi in backövning i passet. Kommande två veckor ska vi väcka våra kroppar till liv igen för stundade nytt lopp! Planer är att köra många kombinationspass. Att vi gjort och fortfarande gör mycket långugnsbakat är ingen högoddsare eller hur? (Långpass=pulled pork) Jag brukar ta tillvara på det som blir över och inte hamnar i matlådorna. Fryser in i påsar och praktiskt att ta fram när man…
-
#MOT MARAN MALMBORG
IMORGON är det äntligen dags för urpremiären för HELSINBORG MARATHON! Men, Jag kommer inte att vara där tyvärr :( Efter en eftersom en envis förkylning som huserat två veckor i kroppen så vore det dumdristigt att ställa sig på startlinjen. men önskar alla löpare ett stort LYCKA TILL & GOGOGO!!!! Kanske gillar du också... MOT MARAN V.1 FEBRUARI CHALLANGER V 2 SPRING THE RUN MED VÄNNER & FÅ EN TISCHA CAMP MALMBORG V 3 CAMP MALMBORG V 2 INDIANSOMMAR PROJEKT VILLA MALMBORG Skyddad: MORMOR MALMBORG . 21 ÅR
-
GOTLANDSEMESTA – del 7 Löpningen på ön ♥
Av de sju dagarna vi tillbringade på Gotland så joggade vi fem! Så underbart att ställa klockan, hoppa i löparkläderna och ut på en liten upptäcksrunda! Längst Brissunds strand tog vi oss via den vackra stenstigen, till Själsö hamn, genom lammhagar (ja fåren heter lamm på Gutarnas ö). När vi vände hem sprang vi på den lite större asfalterade vägen. Lång backe upp alltid bra för att ta ut sig lite extra vid kortdistans. En annan dag sprang vi på stranden, härligt tungt men ack vad fort de kilometerna gick i denna miljö! Vi rundar Krusmyntagården och tar asfaltsvägen hem. Progressiv löpning inte helt oväntat. En morgonjogg till Själsö…
-
EN HALVMARA I MÅNADEN – AUGUSTI
PB på augusti månads – en halvmara i månaden! :) Kanske gillar du också... EN HALVMARA I MÅNADEN – JANUARI EN HALVMARA I MÅNADEN MARS EN HALVMARA I MÅNADEN FEBRUARI & BABBEL EN HALVMARA I MÅNADEN APRIL 2018 EN HALVMARA I MÅNADEN – SEPTEMBER & KALASHELG EN HALVMARA I MÅNADEN – MAJ EN HALVMARA I MÅNADEN – MARS
