-
KORT BACKE MED JUNIOR
Igår kväll körde vi kort intensiv backträning med junior (11½ år). X12 uppförslöpning med jogg/gåvila nedför. Enkel men effektiv träning. Detta pass tog oss med kort & nerjogg mindre än 30 minuter. Smygfotografen är i farten ♥ Man blir lite trött! Spännande att kolla pulsen med mammas gamla avlagda pulsmätare. Det ökända kottricket när man markerar rundor. Visst gör ni det med? ;) Avslutar med en liten filmsnutt på maken och maj! Jisses så sakta det ser ut på film! I verkligheten gå ju allt mycket fortare! ;) [KGVID height=”320″]https://unforgettable.se/wp-content/uploads/2015/09/150914BACKE2.mov[/KGVID] Kanske gillar du också... TRAIL BABY TRAIL! EN HALVMARA I VECKAN – JUNI BACKE TERRÄNG & BACKE TERRÄNG & GRYM BACKE…
-
TERRÄNG & BACKE
Ny vecka! Måndagar är lite av en favorit när man re:startar och kör med veckans mål på jobbet, i hemmet och träningsfokus på mot helgen. Denna helg har vi haft det bara mys med familjen. God mat och så har vi invigt en ny ”sak” som hela familjen fullkomligt stortrivdes med! Får visa sen! Igår var det dags för att köra lite trail igen med inslag av tuffa backar! Tog inte kort på den brantaste vi klättrade uppför får gör det i veckan, vi kommer garanterat tillbaka! Så kul att utmana sig själv! Här hemma drömmer vi om nya upplevelser, nope, inte utlandssemester liggandes som en böckling på stranden ;) Nä, här…
-
FORMTOPPNING
Or not! De har varit lite snorigt och ont i halsen här hemma hos vissa inneboende… Peppar, peppar! Jag gurglar i saltvatten och kör på med min träning nu som de kommande två veckorna kommer att varvas upp (har redan) rejält för att sedan minskas inför nästa lopp. Är sjukt taggad och känner mig pigg, stark och senast i måndags på vårt intervallpass på landsväg -snabbare än Bolt! ;) DEN känslan tar jag med mig. Annars så är det löpträning varannan dag nu. Distanspass, snabbdistans, intervaller och terränglöpning inklusive backträning. Igår startade även innebandyn för oss tjejer! Yey, så jäkla kul! Ett gäng i blandad ålder och olika bakgrunder men där…
Kanske tycker du om
ISIG DISTANSLÖPNING
.3 träningsJULkalendern
JULKALENDERN 18, 19, 20, 21, 22, 23/24
-
TRÄNINGSPODDEN & DISTANSPASS
Åh denna lördag känns helt magiskt perfekt! När jag planerar veckans löppass så brukar de längre distanspassen hamna just på helgen. Det är då det brukar finnas som mest tid och startar man inte allt för sent så är man hemma rätt snart till lunch och kan njuta av resten av dagen med familjen. Det fick bli ett pass som förra lördagen men lite kortare. Nästan 17 km som gick i ett långsamt tempo men i gengäld kände jag mig stark och pigg hela tiden samt körde på progressivt de sista kilometerna. Härlig känsla (även om jag inte är så snabb). Men ett mål är att bli snabbare, hålla samma…
-
EN HALVMARA!
Japp! ÄNTLIGEN! Det har varit lite tunt med halvmaror denna sommar. Vi har kört lite andra rundor och mycket trail som ligger varmt om hjärtat. Sista halvmaran var i maj då vi sprang Göteborgsvarvet och veckan efter så sprang jag på Stockholm marathon. Så jag är nog förlåten, att jag ”missat” mina ”en halvmara i månaden” ;) Men i lördags, perfekt sommarväder och vi på oss vätskebälten, banan och choklad och sprang favoriten som leder ner till strand och vatten. Vi sprang (lunkade i prattempo) och tog avstickaren i ”Bullerbyn” ner mot vattnet och så samma runda retur mot stranden, via skogen den långa raksträckan som går på underbar grusväg och…
-
TRAILRUN ÖSTHAMMAR-LÄNSÖ
En av mina absoluta favorit trailrundor i Östhammar är denna som går från Kärleksallén ut mot Oljeupplaget, via Abborrberget och ut i den fantastiska terrängen med stenar, rötter, berg, högt gräs, skog och utsikt över hav mot Länsö. Tillslut kommer man fram till ett träd som man MÅSTE dunka i innan vändningen tillbaka. Eller så väljer man att fortsätta fram en kort bit och ut på den lilla landsvägen som slingrar sig via bondgårdarna och hem till Östhammar igen… Vi brukar blanda men ofta vill vi ju få så mycket ”trail & träning” i benen så det blir retur i denna härliga terräng. Om man ska klassa in den så…
-
KRÄFTSKIVA & LÖPPASS
Åh vilken härlig helg! Solen skiner och man får verkligen suga ut det sista av sommaren -15 nu! Skönt med utomhuskontor efter lunch, klagar inte. I helgen var vi bortbjudna på kräftknytis hos goda vänner. Så trevligt med mycket skratt inpå småtimmarna. Det är en riktigt energiboost att träffa likasinnade som dessutom börjat med löpning! Under kvällen bestämde vi att vi skulle ta vår absoluta joggingrunda ihop! Sagt oh gjort, igår eftermiddag möttes vi upp och körde ett lugnt trailpass. Så inspirerande att i prattempo kuta ihop! I veckan som kommer är det dags för nästa pass och det får bli i ”vår” nya trail! Delad glädje är dubbel glädje!…
-
TRAILRUNNING I ÖSTHAMMAR
Lyckan att hitta en ny trail! Igår hittade vi till en underbar kuperad och relativ behaglig och lätt stycke terräng. När jag skriver ”lätt” så menar jag inte att den inte är jobbig. Många backar och det passar oss perfekt med löpning i skog med inklusive backträning. Perfekt helt enkelt! Tog lite mobilfoton så det kanske inspirerar till lite trailrunning eller terränglöpning som det också kallas. Inklusive dit och hemjogg fick vi ihop 9 km och då galopperade och skrek våra hjärtan hurra hela tiden om man jämför med vår lite vardagliga, trista milsrunda runt staden. Vart ligger nu denna fantastiska trail? Jo om man tar sig till den gamla…
-
LÖPNING ÖREGRUND – ÖSTHAMMAR
En efterlängtad sträcka var att avverka Öregrund-Östhammar. Sagt och gjort 1 augusti bjöd på strålande sommarväder och vi tog bussen till staden vid havet och den begynnande Båtveckan. Istället för att stanna och strosa runt i vackra Öret (Öregrund) så kittade vi oss inför löpturen hemma hos äldsta dotra och drog iväg. Sommar i Öregrund! Vi startar central vid havet och beger oss ut förbi kyrkan, tennisbanan och Wilmas café. Fortsätter via de pittoreska gatorna och passerar klockstapeln, Floras hotell och över den lilla rondellen och fortsätter vår löptur på gatan där vi en gång var unga och flyttade ihop ♥ Tar av till höger, förbi förskola och idrottshallen och…
-
TRAIL & NYSTART
Men hur går det då med löpningen och träningen fru Malmborg? Jo tack! Det har hamnat lite i skym undan de senaste veckorna när det varit intensiva veckor på jobbet och det har inte behövs speciellt många fyspass. Snittade 1 mil om dagen så mycket stå (framförallt), gå och mycket lyft och bärandes på alla dessa blomlådor, vattenslangar osv. Ett perfekt jobb för mig m a o! Men nu när det är över för denna säsong så är tantgympan igång sporadisk. Förra veckan körde vi all in i trädgården och det var ett enda stort fyspass ;) Denna vecka börjar vi sikta in oss på kommande utmaningar och idag blev…
