-
LANDSVÄGSINTERVALLER
I denna ljuva Brittsommartid! Igår var det som en helt underbar sommarkväll när jag begav mig ut på en intervallrunda på landsvägen. Luften krispig lätt att andas och det doftade höst i de partier där solen strålar inte riktigt kunde ta sig. Ett helt perfekt intervallpass helt enkelt! Och det är därför jag gör det utomhus! Att få uppleva naturens skiftningar i de årstider då det går att springa ute utan att riskera att skada sig. Snart kommer vinter och halka och då är det slut på utomhusintervallerna. Igår var jag tvungen att stanna till snabbt och fotografera lite genom mitt plastfönster på Belkin (därav sämre kvalité men bara för…
-
LÅNGPANNA, KANTARELLRULLADER & MORGONJOGG
Helgen är över i ett nafs, vilket den alltid är när man ”bara” är ”ledig” om söndagarna. Eller man behöver inte vara på plats i butiken… Ledig är man aldrig eftersom med eget innebär det ett 24/7 jobb! Vilket jag naturligtvis trivs bra med och räknar det som vår familjs livsstil kombinerat med träning och barnens sportaktiviteter. Efter mitt livs kall i lördag så körde jag och min ständigt följeslagare ett långpass löpning om 13,5 km i prattempo. Söndagen spenderades i skogen i 2,5 timmar med svampplockning på schemat. Inget svamp eller bär år men vi hittade i alla fall så att de räckte till söndagsmiddagen, Kantarellrullader. Nu har jag…
-
HÖGSOMMARHELG
Hemma efter en härlig semester om fem dagar för ett par dagar sedan (Jag återkommer med foton från vår semester under veckan! Kör lite autoupdateringar på dess så att ni har något att läsa medan jag jobbar eller tränar ;) ) Och helgen har varit underbar! I lördags efter en hel vecka av vila så klippte maken och jag till med en halvmara i benen. Så Skönt att komma ut efter vilan. Vi testade för första gången våra nya vätskebälten också. Tur för det är varmt att springa i högsommarvärme. Och så testade vi Resorb också för första gången. Funkar ju kanon! Man blir inte alls lika trött som när…
-
VECKANS PASS [V 29]
OK! Här kommer veckans pass hittills och de inplanerade! Måndag Fm: Core Em: 1 mil progressivt Tisdag Fm: Core Em: Intervaller på landsväg Onsdag Fm: Hemmafys Em:Vila Torsdag Fm: Armar/Axlar Em: Långdistans 15 km Fredag — Lördag Vila Söndag Löppass Kanske gillar du också... CROSS TRAINING & VECKANS PASS SO FAR JANUARIS PASS & TRÄNINGSUPPLÄGG VECKANS PASS VECKANS PASS & LÖPARMUSIK VECKANS PASS [39] VECKANS PASS [41] VECKANS PASS [V43]
-
MIDSOMMAR!
Då var den över för i år i ett rasande tempo… Midsommarhelgen! Och trots att man var vaken länge in på natten! Vi firade som de senaste åren vår MS ute på vackra Värmdö! God mat, dryck och en härligt gäng som umgicks stora som små och inte att förglömma i diverse spel. Rekommenderar varmt spelet Super fem kamp som gav många goda skratt. Foto överst jag & äldsta sonen, Mellan, så god mat, dryck & roliga snapsvisor tryckta på servetten! Längst ned: Älskade maken & jag i Love forevers underbara klänning, Minstingen <3 På midsommardagen tog hela sällskapet om 14 personer en promenad ned till Bullandö marina och…
-
ROSLAGSCUP & LÅNGPANNA
Denna helg har gått i fotbollens tecken. Yngsta familjemedlemmen har deltagit tillsammans med sitt lag i Roslagscupen för första gången. Som utespelare och målvakt. En match på fredagen och fem på lördagen, behöver jag nämna att han somnade ovaggad lördagkväll? Min egna träning veckan som gick var helt OK med hemmapass, backe och med en avslutande 20 km igår. Jag provsprang också i 2117 of Swedens löparkjol för första gången! Funkar bra, visst åker den upp en bit men har man bara ett par korta tights under så är det helt OK ;) Jag har ju vunnit en startplats under helgen också!! Berättar om det i nästa inlägg ;)…
-
HINNA TRÄNA & SPORTMODE
Maj gick i ett rasade fart och nu är vi snart halvvägs inne i juni! Hjälp! I veckan som gick hann vi med två studentfiranden, en ledig nationaldag med underbara 13 km med bitvis trail. Lovely! Veckan kickstartade igår med ett morgonpass a´la Lofsan. Precis i min smak med intensiva pass som faktiskt hinns med! ;) På kvällen blev det ett backpass med maken i sommarregnet. Det där om att HINNA med sin träning ligger nog lite i varför man tränar. Jag tränar inte för att jag måste, jag tränar för att jag gillar det! Jag mår fantastiskt bra av det och för att jag vill vara stark i min…
-
VÅRRUSET & TABATA
I tisdags var jag iväg till Stockholm och sprang Vår Ruset med löparklubben! Ca 15 000 tjejer var på plats denna sköna försommarkväll och vi i Run Baby Run startade i tidtagningklass 2. Lite nostalgiskt eftersom mitt första lopp var just Vår Ruset förra året (Gävle) så här hade man en tid att slå. Första kilometern trippade man fram och försökte komma om på sidorna. Detta blev såklart den km som gick saktas också. Lyckades få ett bra tempo och försökte att ”äga andningen” som min make säger. Lite av ett mantra när man tror att kroppen inte för tillräckligt med syre. ”Äg andningen” Tillslut sprang jag bara, och helt plötsligt var det…
-
CROSS TRAINING & VECKANS PASS SO FAR
I måndags var jag på ett gruppass i Cross. En blandning av lite av varje. Så här beskrivs den: Träning i terräng, i naturen är oslagbart! Vi blandar inslag av militärträning, tabata, crossfit, funktionell träning, box osv Funktionell träning med din egen kropp eller vad omgivningen erbjuder som motstånd. Ett spännande sätt att träna! Varje pass bjuder på utmaningar och svett i mängder! Gårdagens pass bjöd på lätt jogg till uppvärmning sedan följde ett tabatainspirerat pass 40/10 x3 (jobba 40 sec, vila 10 sec 4ggr. Vanlig tabata som jag kör hemma 20/10 x 8) Utfallsgång, båten, crunches/dips, burpees (här fick vi göra x5), från liggandes upp på fötter i ett svep…
Kanske tycker du om
♥ 20 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
♥ 11 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N
15 UNDERBARA
-
.KRISTI FLYGARE
Idag har vi haft högsommar värme! Galet skönt och på schemat stod trädgårdsarbete. Rosor och Lavendel är beskurna. Och så har jag fortsatt med mina utgrävningar i den ”lilla” solsidanrabatten på ca 10×3,5 meter. (Den som jag berättade om här) Nu är kanterna i det skick som jag vill ha dem! Stora runda stenar och singel, allt för att underlätta när man klipper gräset! Jag har gjort så runt alla rabatter och buskar i trädgården. (Se foto längst ned till vänster) Och så har vi fixat i ordning vårt uterum. Rummet som vi tillbringar mycket tid i under april-oktober! Så nära naturen och trädgården. Där äter vi alla måltider, slappar och har…
