-
FÖRKYLD FEMMA FÖRBEREDANDE FESTLIGHETER
Har varit förkyld i en vecka nu, men jobbat på som vanligt (vad annars när man är egen). Igår kändes det helt OK i halsen så det fick bli ett litet abspass på morgonen för att styrka upp fällkniven vid långdistans ;) På kvällen körde jag ett lugnare löppass på 5,52. Märktes att man inte är hundra från förkylningen men jag tror att jag har börjat att skaka av mig den nu! Vi är inne i november och det planeras för fullt hur julen ska te sig både privat i hemmet och på jobbet. Älskar denna planering samt kommande julmånad december! Julen är inte bara just ”de tre dagarna” i…
-
CROSSFIT
I gårkväll var jag iväg på mitt livs första CrossFitpass! Övningarna är de gamla hederliga plankan, burpees, push-up, crunch, hopprep, hantlar, marklyft osv. Allt görs på tid, i snabbt tempo. Vi körde stationer med två övningar x4. 30 sek träning 10 sek. vila i ungefär en halvtimme. Att klättra i rep var ingen hit. Mina mål som jag såg snabbt var att klara av att göra chins samt att fixa armhävningar i de romerska ringarna. Vi får se hur det går med det, men som sagt mål är det inget fel att ha. Känns mest i benen idag efter squathoppen och utfallsstegen. Få se om det blir en liten löprunda…
-
NEGATIV MIL
Igår körde jag en negativ mil, dvs man går ut lugnt de första kilometerna för att sedan öka på de sista. Har testat detta en gång förut och det var bara positivt, eftersom man kan ”prattempo” med sin make. (Vi har alltid eller ofta musik i öronen men tempot vi håller är så att man ska kunna prata) för att sedan kruta på och få till en spurt och känna att man har ork och är pigg i benen hela milen. Nästa gång ska jag gå ut ännu mer lugnar så att jag verkligen ser ökningen den sista distansen. Svårt att hålla igen med mycket spring i benen, så här…
-
MORGON ELLER KVÄLLSTRÄNING
Fågel, fisk eller mittemellan? Nej, det är ingen lek, det handlar om när på dagen som man tränar eller har t i d att träna! Jag kan antingen fågel eller fisk. Inte praktiskt att ta ett pass på jobbet, visst ställa sig i plankan i 3×1 min om hinner man kanske med men meningen är liksom? Jag vill få ut lite mer än så när jag tränar. Träning=svett! Jag brukar träna Tabatintervaller och/eller styrketräning på morgonen. Perfekt! Villan är tom på när som en bästa vän (hunden) och jag kan köra på hur jag vill. Fast ibland blir jag orolig om grannarna hör mina stånk och stön! Om kvällarna är…
-
TVÅ VECKOR
Vecka två av mitt lilla egna botcamp och allt flyter på! Dock skipar jag Tabataintervallerna idag då det kördes ett hårt tempolöp (fartlek) igår. Blandade intervaller i olika terräng. Branta backar och trappor. Man bör vila 48 timmar innan man kör på igen för att låta kroppen återhämta sig bra. Passar bra, fredag och det blir vardagsmotion med andra ord. En sammanfattning av de två veckorna kommer här Vecka 1 Måndag -intervaller löpning Tisdag -tabataintervaller Onsdag -vardagsmotion/vila Torsdag -snabbdistans 6 km PR 31 minuter. Fredag -tabataintervaller Lördag -långdistans 12 km i lugnt tempo Söndag -vilodag! Vecka 2 Måndag -backträning 53mX15ggr Tisdag -tabataintervaller Onsdag -vilodag Torsdag -Tempolöp/fartlek Fredag -vardagsmotion/vila Lördag -långdistans…
-
INTERVALL & TABATA
Då var jag igång med min fyra veckors träningsperiod. (Kommer naturligtvis att fortsätta sedan men nu är fokus på just dessa fyra kommande) Igår kväll startade jag och maken med intervallpass i löpning Uppjogg 5 min 3×90 sek 3×60 sek 4×30 sek 30 sek vila/gång mellan intervallerna Nerjogg ca 7 min. ca 25minuter totalt och nästan 5 km blev det. I morse startade jag dagen med ett tabatapass. Superroligt med hög/lågintensiva intervaller där man bestämmer helt och hållet själv vad man gör för övningar. Huvudsaker är att man kör järnet i 20 sec, vilar i 10 sec och upprepar detta 8 gånger. Totalt blir tiden per intervall 4 min. Sedan…
Kanske tycker du om
.6 träningsJULkalendern
13 SOLIGA KM, INNEBANDY & NYTT I VARDAGSRUM
TRAIL & NYSTART
-
TRÄNING
Jobbe, jobbe! Har haft fullt upp nu när vi bytt säsong på jobbet, och eftersom jag lovat mig själv att inte skriva om mitt arbeta här så sätter vi punkten .här! Däremot vill jag såklart berätta om mina intressen som man sig bör på sin blogg. Så då får detta bli det första inlägget om träning. Först och främst, jag tränar inte för att gå ner i vikt och jag följer absolut inga kostriktlinjer eller bokstavskombinationer. Dämed vill jag inte säga att jag inte försöker att äta bra mat som ger min kropp energi att orka att träna och bygga upp den efter passen, men det är en helt annan…
