-
HELGEN SOM GICK – TRAIL, MELLO & BANDY BANDY
Helgen gick som vanligt i ett nafs men så mycket vi hann med! Två innebandymatcher med bägge sönerna,d en ena på hemmaplan och den andra Allianshallen där yngsta sonen blev lycklig målgörare och ett ass rikare :) Mellofinal i lördags med den sista mackan, rätt skönt nu kommer det bli lördagsdessert igen! Om rätt låt vann? Jo den är bra, scenografin och den animerade showen var snygg! Även om jag gillade Jon H (tror det bor en liten same i mig! ;)). I lördags hann vi även springa vår absoluta favorittrail maken och jag! Äntligen snö och isfritt! Ren och skär lycka och hitta dessa guldpärlor att springa så nära…
Kanske tycker du om
HONUNGSFLARN
Bang bang kyckling på macka (mellomackan)
PASTASALLAD Á LA MALMBORG
-
VÅRLIG DISTANSLÖPNING & VECKANS PASS
Så ljuvligt väder det var idag! Den började lite osäker med massor av moln framför den efterlängtade gula och rätt blåsigt, men vad gjorde det när det var Vasaloppet på Tv & vårens först dag! Och se, sedan kom den fram och vi klädde oss endast i underställströja och tisha och begav oss ut på vår favorittrutt… Den som går via asfalt, grusväg, skogsstig till stranden och sedan tillbaka via Bullerbyn, skogsstigen, grusväg och den avslutande biten vid vattnet…. Fortfarande isigt på sina ställen men vad gör väl det när man siktar en, två ,tre…. ännu fler Citronfjärilar och solen riktigt värmer ryggen. Kan aldrig få nog av denna tur!…
-
NORSKA SUPERINTERVALLER & INSPIRATÖRER PÅ TV
I lördags körde jag norska superintervaller på gymmets löpband. Har haft en förkärlek för korta, intensiva & snabba intervaller och tabataintervaller förut men vill öka min syreupptagning och pressa min kropp lite mer i jakten på att orka hålla ett högre tempo länge. Såklart är det med varvet i sikte. Alltså, funkar det för Bjørgen och Northug så borde det påverka min kropp positivt också ;) Intervaller är 4X4 upp till tröskelpuls, jag vilade två minuter mellan. (Eg. ska man vila tre minuter) 16 minuters effektiv löpning, 6 minuters vila och uppvärmning & nerjogg á 5 minuter. Ett perfekt pass innan avslutande axel/armpass bland skrotet. Ni missade väl inte gymma…
Kanske tycker du om
VÅRLÖPNING I NYA PLAGG DAILY SPORTS
STHLM Urban trail run 2022
GARMIN FORERUNNER 310XT
-
EN HALVMARA I MÅNADEN -februari
Hej fredag! Vilken skön känsla det är att vakna och ha en ljuvlig ”en halvmara i månaden” i benen! :) Oslagbar känsla! Igår körde jag den andra detta år. Fortfarande halt på sina ställen men med skön vårkänsla med sol på blå himmel och fågelkvitter. Medan jag sprang så funderade jag ut några tips på vad man kan göra under en långpanna, vi var ute i ett tag, dessa långdistanspass ska gå långsamt och hålla på länge till skillnad mot dagen då det gäller, på ett lopp! Återkommer med mina tips i ett senare inlägg. Och apropå lopp så har vi nu bokat in våra biljetter inför Göteborgs varvet! Känns…
-
MELLOMACKA -deltävling 2 & veckan som sprang iväg
Redan fredag! Sportlovet varvas med ledighet och jobb och lite bloggpaus från just d e n n a. Fick ett delikat uppdrag denna vecka via mitt egna företag att producera. administrera ett antal nya webbsidor. Jag kommer att fungera som en digital marknadsförare åt företag och föreningar. Jag har jobbat med detta tidigare men detta blir så mycket större och det innebär att jag ska hålla liv i ett antal bloggar! Tur att jag är proffsbloggare då ;) En annan webbsida som jag senast producerat och just nu hjälpbloggar på är denna! (mitt ”sommarjobb”). På denna sida ska jag bygga upp en litet ”kartotek” över både perenna och annuella växter samt…
-
15 KM
Och så kom längtan igen att få springa min favoritslinga! Och visst var det underbart, ljuvligt och pannbenet var så bra påkopplat! För det var ett antal km av snöjogg, och ishalka. Men vilket pass! Bra för bål & bäckenstabilitet! Men ändå. Ljuvlig löpning i min favoritmiljö, grusväg, skog, destination stranden, bullerbyn, skogen och de sista km invid vatten på asfalt. Grymt! Isen ligger vid stranden. Men snart är det islossning och öppet vatten igen! 15 km ljuvlig vinterterräng extra allt! Nu har vi sportlov, eller de hemmavarande barn/ungdomarna iaf! Lyllos mig som har hemmakontor och kan vara närvarande och skämma bort dem med mat & bak hela veckan! Solen…
Kanske tycker du om
SEMMELWRAPS, SÖNDAGSRENSA & SERIER
STHLM Urban trail run 2022
LANDSVÄGSINTERVALLER
-
VECKANS PASS
Vilket förunderligt väder! Från gnistrande vinter med snötyngda granar till vårdropp och som vanligt ISHALKA! Funkar inte alls att köra löpning utomhus m a o om man vill få till mer kvalitativa pass utan att behöva trippa fram och vara rädd att skada sig. Här kommer veckans träning soo far, vilodag i söndags, halkig löptur i lördags! Måndag -90 min cirkelpass m. friidrotten Uppvärmning, rörlighet och core. 1:a blocket X3 *Breda armhävningar på låga plintar *Liggande arm/benlyft *Liggande benlyft i motlut *Flyers i gummiband *Skipping på tjock matt *Knästående inkast med medicinboll *Step up hö fot *Step up vä fot 2:a blocket X3 *Enbens höftlyft från låg plint hö *Enbens höftlyft…
-
CIRKELPASS 90 MIN
Hej härliga träningsvärk! Igår var jag och maken iväg på ett cirkelpass med friidrottsklubben i vår lilla stad. Vi hade hört talas om det och att det var ett par som faktisk kräks under/efter detta pass så vi var lite nyfikna…. Eller inte på att kräkas utan att träna som en löpare ;). Inga nyheter när det gäller övningarna, många av dessa gör jag under min ”tantgympa” & tabataintervaller hemma. Det var ju såklart tiden på 1½ timme som var utmaningen. Uppvärmning Olika hastigheters jogg och sedvanliga arm och benrörelser Rörlighet Olika töjövningar. ”Bananen” eller V-sit som jag kallar den efterfölj av fotviftningar och planka i 1½ min första varvet…
-
.RECEPT & MAT, bakning, dessert, film/serier, grillat/tillbehör, kött, löpning, LÖPNING & TRÄNING, tillbehör, TIPS, träning
SEMMELWRAPS, SÖNDAGSRENSA & SERIER
God Söndagskväll! Denna helg har återigen gått i ett nafs! Äntligen fick vi in en löprunda maken och jag i lördags! Har dragits med halsont en hel vecka vilket innebär totalvila! Började i torsdags med ett gympass. Eterlängtat. Hoppas på en riktigt bra kommande träningsvecka då det är lite nytt inplanerat! Idag har vi haft en rensardag, det är så skönt! Min make är så duktig på sortering också! En egen liten återvinningscentral har han byggt upp! :) Kul att se barnen också vet rutinerna och gärna hjälper till med att sopsortera. Maken & äldsta sonen kockade i köket och ute vid grillen i lördags och bjöd på smarrig grillade fläskkotlett, gräddsås…
-
PLANKUTMANINGEN 2.0
När man kikar i statistiken så är mina toppinlägg (mest besökta, sökta på) här på unforgettable.se pendlandes mellan de två P:na Plankutmaningen & Pinocchiotårta! (Perfekta blandningen av hälsa tycker jag! ;)) Efter nyår så har Plankutmaningen legat konstant som no 1 och jag känner att jag måste få uppdatera den! Det är ju otroligt många som hoppar på utmaningar så här just i januari för att få en ny start och vad mer? Varför står man i en statisk planka? Vilket mål har man med just den övningen? Jag gick faktiskt också på detta för något år sedan men nu när jag läst på och mer och mer blir noga…
