DAGENS PASS Morgon ♥ VARDAGSMOTION STÄDA HUSET/SNÖSKOTTNING! ♥ YOGA! (Ojoj newbie här men tror att andningsövningarna är perfekt för min diafragma och löpning.) Kväll ♥ Snölöpning Distans 1 mil. 5 km  DNS pga snökaos! Kanske gillar du också... ♥ 2 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 21 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 15 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 16 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 20 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 17 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 1 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N

DAGENS PASS MORGON ♥ TABATAINTERVALLER X5 #HÖGA KNÄN (snabbt) #SIDOPLANKA #SQUAT JUMPS #MOUNTAIN CLIMBER/BURPEE #PLANKAN Tabata= 20 jobba 10 vila 8 omgångar på samma övning. Vila 1 minut och starta sedan nästa set. Minst 5 set! Jag kör 5 denna dag. Tips på klockor som håller tiden: Till smartphonen: Tabatatimer nackdel är att du själv måste hålla reda på vilotiden. Online: Tabata timer. ♥ 6 PACK ABS WORKOUT 6X2 a´la Adrian James (Byt ut övningar som sliter på slutryggen t.ex. crunches mot sidoplanka/rygglyft. Kör så många omgångar man orkar minst 6 övningar.)   Kanske gillar du också... ♥ 1 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 14 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 7 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 13 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 2 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥…

Vargavinter! Vi går inomhus! DAGENS PASS ♥ SNABBDISTANS 5 KM LÖPNING 24: 30 PB, ♥ ARMAR & RYGG Pushdowns, Curl kabel, Scottcurls bänk, Rodd kabel, ryggresning Kanske gillar du också... ♥ 1 DECEMBER -TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 7 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 8 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 13 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 14 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 18 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N ♥ 19 DECEMBER TRÄNINGSJULKALENDER´N