-
FEBRUARI CHALLANGER V 1
Hur gick första veckan av februari challenger då? Lugn start med fokus med stretch och vet ni? Det har redan gett resultat! Är glad att jag kan hålla igen och bromsa mig själv. Lyssna på kroppen och inte stressa. Ons 1 feb – cirkelfys hela kroppen + rull To 2 stretch Fredag 3 löpning + stretch Lördag 4 stretch Söndag 5 stretch Mina guldkorn! Bra böcker som inspirerar och informerar! Extra plus för alla färgglada foton! Perfekt att mysa ner sig tillsammans med och läsa efter ett bra pass! Inget slår en riktig bok att sitta och bläddra i! Denna vecka ökar vi (jag- men med med min ständige löparföljeslagare…
-
VECKANS TRÄNINGSPASS [V40 2016]
Hej! Längesedan jag skrev mitt ”veckans pass”. Någon som saknar dessa eller inspireras av det? Eller är ni bara ute efter mat och bak? Skulle vilja vara så trevligt att veta så hojta! Men, hur som haver så har mina pass förra vecka sett ut så här, kan tillägga att jag kickat igång ordentligt förrförra vecka efter ett ganska långt uppehåll då jag under vår/sommar har fysiskt jobb och bara koncentrerat mig på löpningen när tid funnits. Typiskt att det blir så över sommaren eller hur ;) Men, jag känner att styrkan finns kvar så nu är det bara att bygga vidare på en stark och frisk löparkropp! Måndag Cirkelfys Tisdag Fys, intervaller…
-
LÅNGPANNA & VECKANS TRÄNING [4]
Dagens siffror 15 km och målet var att vara ute i 80 minuter enligt mitt löparprogram men jag hamnade på över 100 minuter för det var både halt och så var det bara sååååå skönt att lufsa runt och verkligen njuta! Mina långpass brukar alltid vara så. Ingen tvång på farthållning, det avverkar jag (eller försöker) på mina andra två intervallpass i veckan. Måndag: Morgon: Tabataintervaller X7 Kväll: Korta intervaller utomhus Tisdag: Innebandy Onsdag: Vilodag Torsdag: Morgon: Tabataintervaller X 5 Kväll: Korta intervaller löpband 14-18km/h Fredag: Tabataintervaller X 5 Lördag: Vilodag Söndag: 15 km löpning Avslutar med lite foton från rundan idag. Jag gillar mycket ♥ Saltlakrits är med på rundan. Ishalka och…
-
TRIPPELTISDAG & VECKANS TRÄNING
Yep! I tisdags hände det igen! Trippeltisdag med tre pass! Startade dagen med tabataintervaller och med några av mina favoritövningarna. Sumosquats med axelpress, hantellyft sidorna, plankrodd, liggande rodd, russian twist, plankan i olika former, hantelcurl, indrag/tådipp på boll & höftlyft. Totalt 6 omgångar. På kvällen skulle maken till gymmet så jag hakade och körde ett par 1-minutersintervaller på löpbandet och sedan blev det lite styrketräning. Latsdrag, rodd, sittande stångcurl, benuppdrag, bröstpress. Kvällen avslutades med innebandytjejerna. Så roligt! Passar mig perfekt! Onsdagen blev det en skön milsrunda med maken i kvällssolen, älskar höstlöpning! Torsdagen idag vilodag tillsammans med träningsvärken Fredagen kickas igång med fredagsfys Lördag eller söndag satsar jag på distanspass…
-
FORMTOPPNING
Or not! De har varit lite snorigt och ont i halsen här hemma hos vissa inneboende… Peppar, peppar! Jag gurglar i saltvatten och kör på med min träning nu som de kommande två veckorna kommer att varvas upp (har redan) rejält för att sedan minskas inför nästa lopp. Är sjukt taggad och känner mig pigg, stark och senast i måndags på vårt intervallpass på landsväg -snabbare än Bolt! ;) DEN känslan tar jag med mig. Annars så är det löpträning varannan dag nu. Distanspass, snabbdistans, intervaller och terränglöpning inklusive backträning. Igår startade även innebandyn för oss tjejer! Yey, så jäkla kul! Ett gäng i blandad ålder och olika bakgrunder men där…
-
TRÄDGÅRDSMÄSTARENS DOTTER
Hej hej! Så här är det, det är mycket nu! Fyra dagar i veckan ser min uniform ut då här… Tjusig va? Gissa jobbet? Hehe jag jobbar ju inte bara på min egna webbyrå utan även på en handelsträdgård! Jag älskar ju trädgårdsfix som ni vet och inte helt otippat jobbat med detta och fått det via modersmjölken då jag är uppvuxen på en Handelsträdgård och grönsaksodling. Så från och till har jag jobbat på samma ställe i 15 år! <3 (Jag studerade bl.a företag, ekonomi, marknadsföring, näthandel & drev i några år en butik med tillhörande webbshop). Kul men till slut längtar hjärtat ut och just nu stormtrivs jag i…
-
VÅRLIG DISTANSLÖPNING & VECKANS PASS
Så ljuvligt väder det var idag! Den började lite osäker med massor av moln framför den efterlängtade gula och rätt blåsigt, men vad gjorde det när det var Vasaloppet på Tv & vårens först dag! Och se, sedan kom den fram och vi klädde oss endast i underställströja och tisha och begav oss ut på vår favorittrutt… Den som går via asfalt, grusväg, skogsstig till stranden och sedan tillbaka via Bullerbyn, skogsstigen, grusväg och den avslutande biten vid vattnet…. Fortfarande isigt på sina ställen men vad gör väl det när man siktar en, två ,tre…. ännu fler Citronfjärilar och solen riktigt värmer ryggen. Kan aldrig få nog av denna tur!…
-
EN HALVMARA I MÅNADEN -februari
Hej fredag! Vilken skön känsla det är att vakna och ha en ljuvlig ”en halvmara i månaden” i benen! :) Oslagbar känsla! Igår körde jag den andra detta år. Fortfarande halt på sina ställen men med skön vårkänsla med sol på blå himmel och fågelkvitter. Medan jag sprang så funderade jag ut några tips på vad man kan göra under en långpanna, vi var ute i ett tag, dessa långdistanspass ska gå långsamt och hålla på länge till skillnad mot dagen då det gäller, på ett lopp! Återkommer med mina tips i ett senare inlägg. Och apropå lopp så har vi nu bokat in våra biljetter inför Göteborgs varvet! Känns…
-
MELLOMACKA -deltävling 2 & veckan som sprang iväg
Redan fredag! Sportlovet varvas med ledighet och jobb och lite bloggpaus från just d e n n a. Fick ett delikat uppdrag denna vecka via mitt egna företag att producera. administrera ett antal nya webbsidor. Jag kommer att fungera som en digital marknadsförare åt företag och föreningar. Jag har jobbat med detta tidigare men detta blir så mycket större och det innebär att jag ska hålla liv i ett antal bloggar! Tur att jag är proffsbloggare då ;) En annan webbsida som jag senast producerat och just nu hjälpbloggar på är denna! (mitt ”sommarjobb”). På denna sida ska jag bygga upp en litet ”kartotek” över både perenna och annuella växter samt…
-
VECKANS PASS
Vilket förunderligt väder! Från gnistrande vinter med snötyngda granar till vårdropp och som vanligt ISHALKA! Funkar inte alls att köra löpning utomhus m a o om man vill få till mer kvalitativa pass utan att behöva trippa fram och vara rädd att skada sig. Här kommer veckans träning soo far, vilodag i söndags, halkig löptur i lördags! Måndag -90 min cirkelpass m. friidrotten Uppvärmning, rörlighet och core. 1:a blocket X3 *Breda armhävningar på låga plintar *Liggande arm/benlyft *Liggande benlyft i motlut *Flyers i gummiband *Skipping på tjock matt *Knästående inkast med medicinboll *Step up hö fot *Step up vä fot 2:a blocket X3 *Enbens höftlyft från låg plint hö *Enbens höftlyft…
