-
VECKANS TRÄNING [3]
Förra veckan var en helt fantastisk bra träningsvecka! Blandad träning som såg ut så här Måndag: Vilodag Tisdag: Morgon: Tabataintervaller X9 Onsdag: Morgon: Tabataintervaller X5 Kväll: Backintervaller Torsdag: Morgon: Tabataintervaller X 5 Kväll: Löppass jämnt tempo Fredag: Intervaller löpband + gym Lördag: Vilodag Söndag: Vilodag 7 pass på 4 dagar, Tog en extra vilodag igår eftersom jag ändrar fokus när det gäller löpningen och startar min och makens nya löpträning med nytt spännande fokus. Pics från förra veckans pass. Ny vecka, nya mål och fokusområden! Känns härligt! Kanske gillar du också... CROSS TRAINING & VECKANS PASS SO FAR TRIPPELTISDAG & VECKANS TRÄNING LÅNGPANNA & VECKANS TRÄNING [4] VECKANS TRÄNINGSPASS [V40 2016]…
-
TRIPPELTISDAG & VECKANS TRÄNING
Yep! I tisdags hände det igen! Trippeltisdag med tre pass! Startade dagen med tabataintervaller och med några av mina favoritövningarna. Sumosquats med axelpress, hantellyft sidorna, plankrodd, liggande rodd, russian twist, plankan i olika former, hantelcurl, indrag/tådipp på boll & höftlyft. Totalt 6 omgångar. På kvällen skulle maken till gymmet så jag hakade och körde ett par 1-minutersintervaller på löpbandet och sedan blev det lite styrketräning. Latsdrag, rodd, sittande stångcurl, benuppdrag, bröstpress. Kvällen avslutades med innebandytjejerna. Så roligt! Passar mig perfekt! Onsdagen blev det en skön milsrunda med maken i kvällssolen, älskar höstlöpning! Torsdagen idag vilodag tillsammans med träningsvärken Fredagen kickas igång med fredagsfys Lördag eller söndag satsar jag på distanspass…
-
ATT TRÄNA ÄR SOM ATT ANDAS – TANTGYMPA, LÖPNING & INNEBANDY
Det sköna med att träna regelbundet är att det är en naturlig del av sin vardag eller helg. Hemma hos oss finns i stort sätt inte orden -Jag hinner inte! Är något viktigt så hinner man. Alltid. Är som vanligt inte speciellt förvånad när man kommer till gymmet och det är så fullproppat så här i januari… Många nystartare och nyårslöften som ska infrias. Jag håller såklart tummar och tår att de fortsätter, att man hittar sin ”grej”, sin träningsform. Gymmet är inte lösningen på att vad man nu vill åstadkomma med sin träning… Lösningen sitter i huvudet. Att själv komma underfund med vad som funkar för mig. Vad som…
-
RRS VECKA 3 PASS 1
Gårdagens pass var som gjort för mig! Perfekt upplägg med minutintervaller. Röhnisch Running School Vecka 3 pass 1 Jogga 10 min som uppvärmning. Intervall 1 minut 4:45 min/km/ Vila 30 s X8. Vila 2,5 min. Intervall 1 minut 4:45 min/km/ Vila 30 s X8. Jogga 10 minuter som nedvarvning. (Jag körde på 13km/h och ståvila mellan intervallerna) #RRS V3 P1 Efter intervallerna körde vi på enligt tisdagstradition med lite skrotlyft. Lite mycket folk på gymmet så man fick anpassa träningen efter lediga maskiner. Tur att man har egna hantlar hemma eftersom det är knökfullt på den lilla ytan ;) Återkommer senare med lite info om loppet The run som ni…
