-
VINTERLÖPNING
Vilket winter wonderland vi här på ostkusten fick i natt! Äntligen, så vackert och med gratis fyspass! Igår så var jag bara tvungen ut på vinterlöpning det var -13 men med rätt lager på kroppen så njöt jag av varje steg i solens strålar från den vackra blå himmelen! Annars så traskar ”ledigheten” på bra här hemma! Skönt med hemmakontor! Jobbar lite som jag vill! Nytt spännande projekt ska jag dra igång signerat bara mig snart! Kommer att bli kul och spännande för jag vill ha ombord så många som möjligt! I matväg har det varit blandat allt från julmat till pulled pork, jag kan leva på julskinkmackor!!!! Och julgodis…
Kanske tycker du om
IT´S THE MOST WONDERFUL TIME OF THE YEAR
HEMLIGHETER I EN KORG
SNART SNYGGAST I STAN
-
EN HALVMARA I MÅNADEN – december
Jej! Nu är alla 12 halvmaror gjorda! Helt fantastisk att följt denna utmaning och tack, tack till bästa Anna Malmborg för denna ide’! Jag ser redan framemot år femtons alla halvmaror och långpass! Jag känner mig sjukt taggad inför löpsäsongen 2015! Annars så filurar maken och jag på andra utmaningar att ta oss an… Mitt under högsommaren körde vi en mil varje dag i en vecka. Kul! Nästa år vill jag göra något varje månad (förutom halvmaran). Behöver inte bara innefatta löpning, utan annan form av träning… vem hakar på #enhalvmaraimånaden nästa år? Kanske gillar du också... EN HALVMARA I MÅNADEN APRIL 2018 EN HALVMARA I MÅNADEN FEBRUARI & BABBEL EN HALVMARA…
-
JULKALENDERN 8 & 9/24
Hej hej i regnet! Här kommer de senaste två dagarnas ”lucköppningar! JULKALENDERN 8/24 –Gå en PW! Det blev en halkig PW med hund & make i månens sken. JULKALENDERN 9/12 Blev dubbelpass! På morgonen – Träna core medan lussebullarna jäser! och på eftermiddagen blev det – Utmana dig själv i norska superintervaller 4*4 min. Norska superintervaller har blivit något utav ett uttryck då det norska skidlandslaget använder sig av detta träningspass! Det är ett riktigt bra pass (tabatakärring som man är) då man får utmana sig att hålla hög fart längre tid. Dvs man kör 4 min och vilar (jag går snabbt =gåvila) 3 min. och kör detta fyra varv. Jag…
-
EN HALVMARA I MÅNADEN – november
Hej måndag! Hej ny vecka med nya möjligheter! Jättehärligt! Helgen gick om vanligt i ett svisch och kan sammanfattas med innebandy, en halvmara i månaden (bara en kvar nu) och så lite smygstart av julen! #en halvmara i månaden 11/12 Återkommer lite senare med lite inspiration, tips & tankar om min favoritmånad som börjar om två veckor! Kanske gillar du också... EN HALVMARA I MÅNADEN MARS EN HALVMARA I MÅNADEN APRIL 2018 EN HALVMARA I MÅNADEN – MAJ EN HALVMARA I MÅNADEN – MARS EN HALVMARA I MÅNADEN – AUGUSTI EN HALVMARA I MÅNADEN -februari EN HALVMARA I MÅNADEN JANUARI
Kanske tycker du om
EN HALVMARA I MÅNADEN APRIL 2018
EN HALVMARA I MÅNADEN – MAJ
EN HALVMARA I MÅNADEN MARS
-
VECKANS PASS [V43]
Är riktigt dålig på att skriva upp mina pass här på bloggen men IRL har jag skaffat en bok där jag fyller i eller SKA fylla i ;) Dagarna bara rusar och man kör på som vanligt med träning men glömmer… Så nu ska jag banne mig försöka att 1/ggr i veckan sammanställa föregående veckans träning (på måndagar) Mest för min egna skull men även som inspiration till er! Mobilfoto från söndagens löprunda Så så här borde det stå i min träningsbok efter förra veckans pass: (En halvbra träningsvecka enligt mig, saknar ett löppass & ett fyspass) Måndag 20 okt– FM Tabataintervaller 29:10 (7X8) Core/ben #Step up/Sumosquats med axelpress (m. hantlar) #Fällkniv/tådipp på…
-
EN HALVMARA I MÅNADEN – OKTOBER
Oh maj godh! Har kroppen gått i dvala redan? Riktigt tung gick det på dagens och Oktobers -EN HALVMARA I MÅNADEN. Med en nackspärr som sällskap samt två domnade fötter i nya skor (Jag vet helt crazy att göra 21 km i nästan nya skor). Men de sista 11 km hade jag välbehövlig vatten & snickerskontroll på cykel i form av min lilleman ♥ Men, I did it! Bara två kvar detta år! Ingen toppform men sätter iaf lite krav på mig inför kommande Göteborgsvarv! Många minuter att kapa om man stirrar sig blind på dagens tid. Men det är lugnt… 7 månader att öva på! Måste passa på att…
-
FOTOMODELL & VARVET
I senaste numret av Runner´s world hittade man den här reklamannonsen för Hässelbyloppet! Det är jag och några tjejerna från vår löpklubb Run Baby Run som får agera fotomodeller och heja in löpare. Detta är taget förra året efter vi sprungit! En liten rolig grej. Piggar upp en höstdag som denna då man längtar efter en halvmara i höstsol…. Apropå halvmaror så har vi bokat varvet maken och jag! Ska bli galet kul att få uppleva detta gigantiska lopp som faktiskt är världens största halvmaratonlopp! På väg mot Göteborgsvarvet så hoppas jag på lite mysiga lopp och fokuserad träning, tantgympa hemma, mycket löpning ute och förhoppningsvis lite på gymmet också!…
-
.RECEPT & MAT, ♥ barnbarn, ♥ kidsen, ♥ vi, bakning, en halvmara i månaden, FAMILJ, FEST, HÖGTIDER, LIVET, löpning, LÖPNING & TRÄNING, tårta, träning
EN HALVMARA I MÅNADEN – SEPTEMBER & KALASHELG
Septembers ”en halvmara i månaden” blev klar i lördags! Äntligen ett långpass! Det var evigheter sedan kändes det som! 21 lite blåsiga kilometer, men dock sköna i prattempo a´la lunketuss med maken i nya löptrakter… Upplägget var, spring 11 km bort, vänd & sedan hem igen! I söndags var det dags för kalas för lille 1-åringen! Jag hade bakat Rimbobullar, brysselkex, hallongrottor & pirattårtor! Jättekul att få hjälpa till som vanligt :) Hallongrottor, så enkla att göra! En sats mördeg och några klickar hallonsylt! Spanar in ett paket från gammelmormor ♥ 10 år skiljer dessa killar! Min yngsta son & min äldsta dotters son. Livet är stort! ♥ ”Vallebullarna” innehöll…
-
VECKANS PASS & LIVET
Freeeeeedag! Härliga helg står och väntar och knackar tålmodigt på! Vi har den fullplanerad med innebandycup och långpass i skog och mark. Ska bli underbart! Veckans träning har hittills sett ut så här Måndag Vilodag (Vi körde 12 km trail, backe dagen innan) Tisdag FM Fys | Em Löpning Snabbdistans 5 km Onsdag Em Fys Core & Ben Torsdag Fm Core | Em Löpning Backträning Fredag Fm snabbfys 4X 30 ALLA har tid med denna snabba som tog 2:48! Fyra övningar (Bicycle, V-sit, crunches & Russian twist med vikt) a´la 30 reps. #Backe baby backe! Motar bort helgen lite för det är dags för jobb/frukostmöte med företagare i grannorten. Sedan…
-
MOT NYA MÅL & PULLED PORKPAJ
Hej måndag! Ny vecka, nya möjligheter. När besvikelsen lagt sig över maran så sprang maken & jag 12km trail med intervaller/tröskel, Riktigt skönt att göra kroppen riktig trött efter nästan två veckors lugn & ro (förutom ett trailpass, en testjogg och cykelturer) Dessutom la vi in backövning i passet. Kommande två veckor ska vi väcka våra kroppar till liv igen för stundade nytt lopp! Planer är att köra många kombinationspass. Att vi gjort och fortfarande gör mycket långugnsbakat är ingen högoddsare eller hur? (Långpass=pulled pork) Jag brukar ta tillvara på det som blir över och inte hamnar i matlådorna. Fryser in i påsar och praktiskt att ta fram när man…
