-
VÅRRUSET & TABATA
I tisdags var jag iväg till Stockholm och sprang Vår Ruset med löparklubben! Ca 15 000 tjejer var på plats denna sköna försommarkväll och vi i Run Baby Run startade i tidtagningklass 2. Lite nostalgiskt eftersom mitt första lopp var just Vår Ruset förra året (Gävle) så här hade man en tid att slå. Första kilometern trippade man fram och försökte komma om på sidorna. Detta blev såklart den km som gick saktas också. Lyckades få ett bra tempo och försökte att ”äga andningen” som min make säger. Lite av ett mantra när man tror att kroppen inte för tillräckligt med syre. ”Äg andningen” Tillslut sprang jag bara, och helt plötsligt var det…
-
THE RUN 2013
Nu har jag tillsammans med min löparklubb RBR avverkat The Run – Stockholm! Men åh vilket underbart lopp! Banan var helt underbar! Vacker miljö med vitsippor i skogen och längst lilla vackra Värta. Grymma upp och nedförsbackar! Kvalade lätt in på vackraste loppet hittills! Detta milslopp kvalar inte in på snabbaste, men under timmen kom jag in på i alla fall! Rätt OK med tanke på terrängen. Nöjd och glad! Jag och delar av RBR kom till start! Så roligt att träffa dessa underbara tjejer som peppar varandra till max! Fotograf till dessa foton är tonårssonen. Tycker att han lyckades bra eftersom han inte är van att fotografera rörliga objekt. Ikväll…
-
.KRISTI FLYGARE
Idag har vi haft högsommar värme! Galet skönt och på schemat stod trädgårdsarbete. Rosor och Lavendel är beskurna. Och så har jag fortsatt med mina utgrävningar i den ”lilla” solsidanrabatten på ca 10×3,5 meter. (Den som jag berättade om här) Nu är kanterna i det skick som jag vill ha dem! Stora runda stenar och singel, allt för att underlätta när man klipper gräset! Jag har gjort så runt alla rabatter och buskar i trädgården. (Se foto längst ned till vänster) Och så har vi fixat i ordning vårt uterum. Rummet som vi tillbringar mycket tid i under april-oktober! Så nära naturen och trädgården. Där äter vi alla måltider, slappar och har…
Kanske tycker du om
HÄSSELBYLOPPET. RBR. OCKY
SPRINGCROSS 2016
.FLOORBALL SATURDAY & PREMIÄRMILEN BOKAD
-
TRAIL BABY TRAIL!
Äntligen! Nu har den sista snön försvunnit och skogens marker torkat upp så igår kväll var det dags för årets terrängpremiär! Har jag sagt att jag älskar terräng och obanat? Slippa asfaltslunken och hitta nya vägar i skog och mark. Vi körde rätt in i obanad terräng, oframkomlig ibland men sen kunde vi sätta fart på en av ”våra” stigar igen. Jag plockar bort musiken i öronen och lyssnar på fågelkvitter njuter av alla vitsippor, blåsippor och tussilagon som står i blom. Dessutom var det en oförskämd varm kväll med 17 grader och strålande sol! Terränglöpning är en lisa för själen och riktigt bra träning för muskler, senor och förbättrar koordinationsförmågan. Så här ser…
-
½ MARA & TRÄDGÅRDSSÖNDAG
Efter lördagen jobb drog jag och maken ut på en långpanna, målet var en ½ mara. Vi hamnade på en av våra favoritskogsvägar som fortfarande var täckt av snö, is och vatten! Lite trailkänsla fick vi till och riktigt skönt att ”klara av” den distansen. Nu är det bara att jobba på och förbättra tiden. Vi tar det lugnt och kör i prattempo och skruvar ned ljudet i våra hörlurar, perfekt med egentid i över två timmar. Sköna soliga söndagen spenderades oavkortad i vår trädgård där i stort sett all snö är borta! Bara lite kvar på altanen på norrsidan. Bara att hugga in på projekten! Humlen är helt underbar…
-
PREMIÄRMILEN!
Har haft en underbar helg eller dygn tillsammans med maken! Efter stängning åkte vi till Stockholm, installerade oss på Söder och gick till restaurang Esperia. Till förätt valde jag en enkel grillad feta med tomat och färsk chili, sååå gott tillsammans med deras grekiska bröd och lite olivolja som jag ringlade på. Till varmrätt tog jag lammentrecôte med fluffigt vitlöksmör med friterade potatiskivor. Mums! Sedan gick vi vidare mot Malmen där vi satt och mös, tittade på folk, kändisspottade (ja man är från landet) för att bege oss mot vila runt halv elva, innan Stockholmsnatten vaknade. Hade medvetet lämnan stora kameran hemma så ni får hålla tillgodo med iPhonefoton… För det…
Kanske tycker du om
WENNGARNSWEKEND, DAMMSTUGAN & SJ
PRESEMESTER & EN HALVMARA
DE DAGAR SOM BLOMMORNA BLOMMAR
-
VECKAN SOM GACK
Redan torsdag! Veckorna går i rasande fart och de består av jobb, jobb, jobb, träning och familjeliv! I helgen som var fotograferade vi det senaste tillskottet av Love forever. Gillar verkligen plaggen som designern Terece skapat och snart kommer hennes High summer kollektion ut som kommer bli mycket tuffar till motsats till allt romantiska. Kikade i gamla fotoalbum och hittade dessa nedan… Det skiljer nästan 20 år mellan de tre korten till vänster mot det till höger där jag bär ”Ullis” dress från Love forever :) Träningen sedan sist: Lite över tre mil i benen. I går körde jag ett gött tabataintervallpass X4 i 16 fart resten snabbdistans upp till 10 km.…
-
RÖHNISCH RUNNINGS SCHOOL MED LOFSAN
I tisdags så kickade Röhnisch Runnings School med Lofsan igång! Meningen med denna löparskola är att alla som vill kunna klara av att springa 5 km ska fixa det på 6 veckor! Jag hakade så klart eftersom Lofsan menar att alla kan vara med eftersom man springer efter sin egna förmåga. OCH så vet jag att Lofsan är en grym PT så upplägget på dessa sex veckor kan man inte bara missa! Jag menar Hallå! Gratis löpar-PT i sex veckor! :) Förutom gårdagens Lofsanpass så sprang jag i måndags med tonårssonen som är rackarns snabb! En lovande löpare i mina ögon :) Har även fått hem jackorna vi beställde till vår lilla klubb! Hehehe! Så…
-
.TABATAINTERVALLER PÅ LÖPBAND
Igår var det dags att ta en check på hur min löpform är. In på gymmet och på löpbandet m a o! Körde en tabataintervall x3 dvs fullt ös 2o sec vila 10 sec i 8 omgångar x3. Jag valde att starta på 16 tempo som passade perfekt! Det märks att vinterns ihärdiga löpning ute på olika underlag (djup snö, halka, halka, halka) gett resultat. Visst var det jobbigt som intervallträning ska vara men återhämtningen gick fort och sedan körde vi på med ett kort armpass. Så skönt att se att det finns spring i benen! Kanske gillar du också... 3 PASS & EFIT TABATAINTERVALLER SIMPLE AS THAT! TABATAINTERVALLER TANTGYMPA! -äntligen tabataintervaller…
-
½ MARA
Då var vi igång med årets träning. Hann med tre pass trots att det var helg och allt förra veckan. Ons: Löpning 6 km. Fredag: NTC Gladiator, galet pass 45 min nonstop likt cirkelpass. Ny favorit att ta med sig till tabataintervallerna är definitivt planka med hantelrodd! Fick två 5 kilos av tomten. Även sumosquats med hantelpress samt cleans gillade jag i detta pass. Söndag: Halvmara! (21 km) Jag och maken startade med efterlängtad långpanna och det var perfekt väder! -1, vindstilla. Dock var det väldigt halt så benen fick jobba. Nu ny vecka nya utmaningar! Kanske gillar du också... RSS – NY VECKA NYA TAG! CROSS TRAINING & VECKANS PASS…
