-
HÄSSELBYLOPPET. RBR. OCKY
Vilken underbar söndag vi fick! Nu menar jag inte vädret för det var ostabilt med regn om vartannat. Igår var det Hässelbyloppet! Jag och maken och ett helt gäng med underbara tjejer sprang! Ren eufori att dela löparglädjen med likasinnade! Naturligtvis så fick alla tjejer varsin OCKYmössa! Perfekt att ha att löpa i när det blir kallare. Mössan är designad av Annika Duckmark och finns på klädfabriken. (Mössorna finns i fyra storlekar/fler färger från bebis-vuxen) Alla tjejer bär storlek 3! När man köper denna mössa så går 5 kronor oavkortat till Operation smile! Operation Smile bidrar till att barn med ansiktsdeformiteter runt om i världen får den operation de behöver…
-
TVÅ VECKOR
Vecka två av mitt lilla egna botcamp och allt flyter på! Dock skipar jag Tabataintervallerna idag då det kördes ett hårt tempolöp (fartlek) igår. Blandade intervaller i olika terräng. Branta backar och trappor. Man bör vila 48 timmar innan man kör på igen för att låta kroppen återhämta sig bra. Passar bra, fredag och det blir vardagsmotion med andra ord. En sammanfattning av de två veckorna kommer här Vecka 1 Måndag -intervaller löpning Tisdag -tabataintervaller Onsdag -vardagsmotion/vila Torsdag -snabbdistans 6 km PR 31 minuter. Fredag -tabataintervaller Lördag -långdistans 12 km i lugnt tempo Söndag -vilodag! Vecka 2 Måndag -backträning 53mX15ggr Tisdag -tabataintervaller Onsdag -vilodag Torsdag -Tempolöp/fartlek Fredag -vardagsmotion/vila Lördag -långdistans…
