-
TRAIL BABY TRAIL!
Kört ett pulshöjande trailpass med maken på kvällen. Alltid lika härligt jobbigt då nästan varje muskel i kroppen får jobba! Favorittrailen i kuperad terräng över stock och sten alldeles invid havet! Älskar terräng! Kanske gillar du också... TRAIL BABY TRAIL! TRAIL TRAIL & NYSTART 17,5 KM TRAIL & SKOGSVÄG TRAIL & TRÄDGÅRD STHLM TRAIL RUN STHLM URBAN TRAIL 2017
-
EN HALVMARA I MÅNADEN – MAJ
06:00 intog jag en skål havregrynsgröt med socker och mjölk samt en kopp kaffe. Jag hade bestämt mig på en halvminut då jag vaknade att idag var det dags att köra månads utmaningen ”en halvmara i månaden”. Igår regnade det och jag började att känna mig hes. Bara hes, inte ont i halsen eller så. Senare på kvällen utfärdades en klass 1 varning med skyfall längst Upplandskusten så det var bara att ställa sig in på en antågande förkylning och dåligt väder. Men så, helt oväntat så blev det inte alls då. Straxt efter 0800 begav jag mig ut i det sköna pollenfria vädret, lite lätt molnigt som efter halva…
Kanske tycker du om
EN HALVMARA I MÅNADEN – MARS
EN HALVMARA I MÅNADEN JANUARI
EN HALVMARA I MÅNADEN MARS
-
EN ANNANDAGS HALVMARA – APRIL
Hej hej hallå! Kikar in en snabbis för att berätta att jag haft en underbar påskhelg fylld med jobb, påskfirande med alla nära och kära och trädgårdsfix! Får lov att återkomma med foton från påsken senare! Men på mobilen har jag ett par foton liggandes från gårdagens ”En halvmara i månaden”. Den gick strålande efter all påskmat, godis, dryck och uppesittande ;) Får nog tacka min draghjälp, maken också som fick mig att hålla ned farten från start. #aprils halvmara Hoppas ni njuter av solen för fulla muggar, så hörs vi sen! Kanske gillar du också... EN HALVMARA I MÅNADEN – november EN HALVMARA I MÅNADEN FEBRUARI & BABBEL EN…
-
TABATAPILATES & RRS VECKA 3 DAG 2
Oj! Servern har legat ner nästan hela dagen men nu kom jag in! Gårdagen var produktiv med massor av gjort och två träningspass! Morgonpasset var ett hederligt med tabataintervaller, dock gjorde jag alla övningar på pilatesbollen. Totalt 10 övningar blev det! Jag hade höga förväntningar på mig själv när jag hade skrivit upp #rodd i planka på pilatesboll…. Det blev knäståeende och jag funderade på vilka muskelgrupper som tränades förutom bålen och armar/axlar :) Och på kvällningen så blev det ett skönt kvällspass med solen som äntligen vågar sig fram igen. Röhnisch Running School Vecka 3 pass 2 Jogga/gå valfritt tempo 10 min som uppvärmning. Spring 10 min i 5.15…
-
RRS VECKA 3 PASS 1
Gårdagens pass var som gjort för mig! Perfekt upplägg med minutintervaller. Röhnisch Running School Vecka 3 pass 1 Jogga 10 min som uppvärmning. Intervall 1 minut 4:45 min/km/ Vila 30 s X8. Vila 2,5 min. Intervall 1 minut 4:45 min/km/ Vila 30 s X8. Jogga 10 minuter som nedvarvning. (Jag körde på 13km/h och ståvila mellan intervallerna) #RRS V3 P1 Efter intervallerna körde vi på enligt tisdagstradition med lite skrotlyft. Lite mycket folk på gymmet så man fick anpassa träningen efter lediga maskiner. Tur att man har egna hantlar hemma eftersom det är knökfullt på den lilla ytan ;) Återkommer senare med lite info om loppet The run som ni…
-
RSS – NY VECKA NYA TAG!
Oj då! Förra veckans Röhnisch Running school gick inte enligt plan. Började på nygamla jobbet och så var det barnvaktande i helgen så tiden, hur man än vill så gick det inte ihop sig helt enkelt. Så istället för att pressa in de två passen jag missade eller försöka ”komma ikapp” så hoppar jag dessa och startar på vecka 3 pass 1 idag. Men, för att redovisa vad vecka 2 pass 2 & 3 innehöll så kommer de här: Vecka 2 pass 2 Jogga valfritt tempo 10 min. Spring 10 min tempo 5.15 min/km. Jogga valfritt tempo 10 min Vecka 2 pass 3 Spring 11 km tempo 5.30-6 min/km Ikväll…
Kanske tycker du om
GOTLANDSEMESTA – del 7 Löpningen på ön ♥
EN ANNANDAGS HALVMARA
TRAILRUN ÖSTHAMMAR-LÄNSÖ
-
RRS VECKA 2 PASS 1 (VALKAR & BACKINTERVALLER)
Hej fantastiska torsdag! Idag blir en helt fantastisk dag! I tisdags var jag och maken och körde ett pass på gymmet. Tycker att det är grymt kul att köra med honom för det är bästa peppen och så får man valkar i händerna ;) Efteråt körde vi korta intervaller i 15-19 km/h. Tror att jag ska bli sprinter istället för maratonlöpare! Skämt å sido igår körde jag igång veckans pass av Röhnisch Running School. Så här såg det ut Jogga 10 min till en backe. Spring 1 minut upp, jogga eller gå ner X6 spring 30 s upp, jogga eller gå ner X6 spring 1 minut upp, jogga ner X6 Jogga…
-
EN HALVMARA I MÅNADEN – MARS
I förmiddags var det dags för mars månads utmaning om en halvmara. Så här efteråt konstaterar jag att spela innebandymatch kvällen innan var inte så lyckat. Jag var rätt stel i baksida lår! Så det kändes som om jag sprang med två timmerstockar till ben. Men jag fixade det och nu får benen vila tills på söndag då det är dags för det tredje passet i RRS! Trevlig fredagskväll på er! Kanske gillar du också... EN HALVMARA I MÅNADEN – JANUARI EN HALVMARA I MÅNADEN -mars EN HALVMARA I MÅNADEN MARS EN HALVMARA I MÅNADEN – MAJ EN HALVMARA I MÅNADEN – AUGUSTI EN HALVMARA I MÅNADEN – november EN…
-
RSS VECKA 1 PASS 2
Det blev ett besök på gymmet igår medan yngsta killen hade fotbollsträningspremiär. I bakskallen ville jag hinna köra RSS pass 2 samt fokus armar/axlar. Så här såg RRS pass 2 ut: Jogga valfritt tempo 10 min som uppvärmning. Spring 10 min i 5.30 min/km. Jogga valfritt tempo 5 min. Spring 10 min i 5.30 min/km. Jogga 5 minuter som nedvarvning. Eftersom jag körde på löpband så blev hastigheten 11km/h. Kändes lite i benen efter intervallpasset med funkade bra med hjälp av bandet. Lite fusk känns det som men skönt att köra på i samma tempo och få in känslan. Hur går det för er RRS? Vilken kör ni förresten? Kanske…
-
RRS VECKA 1 PASS 1
Hej Tisdag! Redan! Igår startade jag mitt första pass i Röhnisch Running School! Ni minns säkert att jag var i Stockholm för ett tag sedan på ett event gällande detta. Jag har valt att köra på 10 km svart. Gårdagen pass såg ut så här: Jogga 10 min som uppvärmning. Intervall 30 s i 4:45 min/km, med vila 30 s. Upprepa 8 ggr. Intervall 40 s i 4:45 min/km, med vila 20s. Upprepa 8 ggr. Jogga 10 minuter som nedvarvning. Körde gåvila mellan intervallerna och det blev ca 10 min till i nedjogg för oss, så taggad igår ;) Jag hade min make med mig såklart som hakade. Kul eftersom…
