-
GYMPASS & COOPERS TEST
Startade gårdagen med ett besök på gymmet med maken, bästa peppen! Lägger alltid på liiite extra när man kan få hjälp i t ex scottcurl. Och så är det alltid trevligt att umgås med maken ♡ Tur att vi har samma intressen i mångt och mycket. Längesedan man körde ett gympass (förutom intervallerna på löpbandet). Det blev helkropps all in! fokus låg på armar/axlar och rygg. Bena fick några övningar med sparades till de tänkta 12 minuter testet på bandet. Hade tänkt att göra ett Coopers test men såklart så matchade inte tid, distans och min klockning tillslut. Vi räknade ut mellan tummen och pekfingret att jag på ett ungefär kom…
-
MORGONJOGG & TACOFISK FTW
Tänkte ge min kropp ännu en vilodag men vaknade med solens strålar mot sovrumsfönstren och hjärnan sa till hjärtat -SPRING! På med löparkläderna, och när barnen gått till skolan var jag inte sen efter ut genom dörren. Tog rundan runt vattnet, 4 grader och lite kall skön morgonluft. Tänkte ta det lugnt med den ouppvärmda kropppen men hjärnan sa SPRING! SPRING! Nu stannar du inte en sekund och fotograferar eller så… Så jag sprang, alla kilometerna hem. Idag ville hjärnan så mycket och det är hjärtat tacksam över. Antar att den vill vara lite schysst efter alla gånger den ropar stanna, nu är du nog lite trött, snälla gå lite….…
-
TRAIL
#trail Dagens pass blev ett snabbt trailpass. Riktigt göttigt för själen och för slaggen jag fick efter gårdagens intervallpass på gymmets löpband. Vad tränade ni idag? Kanske gillar du också... STHLM TRAILRUN – STHLM CHALLANGE 2019 STHLM URBAN TRAIL, KUNG CARL & DATEWEEKEND TRAIL BABY TRAIL! TRAIL & NYSTART 17,5 KM TRAIL & SKOGSVÄG TRAIL BABY TRAIL! TRAIL & TRÄDGÅRD
-
EN HALVMARA MITT I VECKAN – FEBRUARI
Som jag nämnt tidigare så har jag antagit utmaningen ”En halvmara i månaden” som jag kör tillsamman med två av RBR medlemmarna. Och så här två dagar innan februari ebbar ut så gav jag mig ut på mina 21 km i förmiddags. Syftet är att få många mil i benen, att göra mina muskler, senor och kroppen tålig att hålla igång och springa i ett par timmar med sikte och mål mot ett marathon! I mina öron hade jag denna dag två poddar. Maratonpodden & Möt löparen – Petra Månström. Två intressanta, roliga, inspirerande och tänkvärda poddar. Det intressanta var att Petra som jag tycker är otroligt snabb och duktig…
Kanske tycker du om
EN HALVMARA I MÅNADEN – MARS
EN HALVMARA I MÅNADEN -mars
EN HALVMARA I MÅNADEN MARS
-
SKOGSHAJK & TRAILLÖPNING
Igår fångade vi dagen struntade i alla måsten och stack till skogs för en grillning efter lunch (sen lunch m a o :) med våra yngsta familjemedlemmar. #Skogshajk Ingen snö igår i denna härliga urskog som är täckt med mossa. Ett trevligt sätt att fylla på batterierna. Minstingen (ej hunden) hade föreläsning om istiden och alla flyttblock. :) #Carpe Diem… Direkt efter hemkomst slängde vi på oss löparkläderna maken och jag och bestämde oss för att kolla om det var barmark i favorit trailen och det var det! Åh! Ren och skär glädje att springa denna sträcka vid vattnet tur och retur! Jag tassar, steppar, trampar, kliver på, parerar steg…
-
BOKTIPS FÖR LÖPMALAR
Så här när solen äntligen börjar skina så börjar tankarna vandra mot sommaren och sommaren brukar innebära bokläsning för mig. Visst kan jag gotta ned mig i böcker de andra årstiderna också, men just till sommaren brukar jag bunkra upp ett gäng med nya böcker. Just nu står det en liten trave på mitt nattduksbord, men de hinns nog med bara jag sätter igång. För är jag väl igång då slukar jag böcker som den värsta bokmal. Nåväl, ovan är de böcker jag slukat i ämnet löpning är så klart Born to run, är nog den bästa och mest inspirerande bok jag läst! #Born to run Har du inte läst…
Kanske tycker du om
DET ÄR BARA ATT SPRINGA
-
TORSDAGSBEN & LATTJOLAJBANSLÅDAN
Redan torsdag! Invigde mina nya supersnygga träningskläder under morgondagens benpass. Inga konstigheter vanliga benövningar, keep it simple! X20 Utfallsgång med hantlar X20 Sneda Mountain climber X20 Utfallssteg (vartannat ben) X20 Tå/vadhävningar X20 Utfallssteg åt sidan (vartannat ben) X20 Squatsjumps X20 Enbensböj (vartannat ben) Upprepa hela varvet 3 gånger. #lattjolajbanslådan Min egna lattjolajbanslådan där jag spar alla nedskrivna pass som jag sätter ihop efter egen lust och behov. Idag gjorde jag om mitt X600 benpass och det funkade bra det med. Ikväll blir det ett kortdistanspass och i helgen kör vi på med ett distanspass igen. Det lutar åt att jag kör utmaningen 1 ½ mara i månaden. Kanske gillar du…
-
ISIG DISTANSLÖPNING
Igår efter jobb begav jag mig ut på ett pass á la distanslöpning. Syftet är såklart att få mer mil i benen. De senaste dagarnas tö och regnväder och gjort utomhusterrängen hal och blöt. Jag valde naturligtvis att ta min favoritrunda ut på grusvägen, igår var den en blöt isbana, via den ännu blötare och snöslaskiga skogsslingan för att mynna ut vid DEN lilla stranden. Syftet är inte att springa snabbt. Länge och långsamt och njuta av rundan och naturen. Jag hade laddat min podcastapp med det senaste från Maratonpodden, TRÄNINGSGLÄDJE talks och Möt löparen. Riktigt trevligt och inspirerande att lyssna på som omväxling till musik. #Löprundan via mitt Belkinfönster…
-
LÖPARHELG, MELLOMACKA & PITABRÖD
Hej måndag! Förra veckan hade vi sjukstuga men vi piggade på oss lagom till helgen då det var dags för Mello igen! Istället för att chips, dipp och en massa godis så blev det mellomackor & glass i stora lass här hemma! Inspirerade mig själv så det kommer att bli ett stående tema här under schlagerfestivalen! Deltävling 1 # Räkmacka Baugette som delades och smörades och på åkte krispig isbergssallad, gurka, gul snackpaprika, finstrimlad purjolök, cocktailtomater, ägg, räkor och avokado. Dressing är gjord på crème fraiche, finhacka dill, salt och peppar. #Mellomacka Igår gjorde jag riktig ”latmansmat” Pulled pork, som vanligt så gott! Till det bakade jag ett eget…
Kanske tycker du om
MINIONTÅRTA
BLÅBÄRSSNITTAR & INBAKADE MINI OREO
MELLOMACKAN ROSTBIFF & BACON 2018
-
LÄSARFRÅGA – NTC, RK & SPOTIFY
Fick en fråga av en läsare som jag tänkte besvara med ett inlägg. ”Kan inte du förklara för en oinvigd hur det funkar med runkeeper och spotify. Kan man göra iordning en lista typ som den till vä så att man på musiken hör intervallerna? Och vad är NTC? *nyfiken* Kram och tack för inspiration!” NTC är en förkortning av Nike Training Centers app som är fylld av massor av bra träning för hela kroppen. Du kan välja olika nivåer som nybörjare, mittemellan samt avancerade övningar. Du kan också välja pass som är anpassad efter vad du vill träna, tex. styrka eller fokusera på vissa kroppspartier. Här kan du ladda…
Kanske tycker du om
TABATAINTERVALLER FTW
